Stress verstärkt die Darmentzündung – Yoga reduziert Stress
Da Stress in den Krankheitsverlauf von Colitis ulcerosa involviert ist, untersuchte eine aktuelle Studie, ob Yoga die Lebensqualität von Betroffenen verbessern kann. Schon lange ist bekannt, dass die indische Entspannungstechnik – über meditative und physische Elemente – zur Stressreduktion sinnvoll ist. Folgender Beitrag erläutert den Einfluss von Stress und Yoga auf Colitis ulcerosa und gibt einen Überblick über die aktuelle Studienlage.
Colitis ulcerosa auf einen Blick
Neben Morbus Crohn gehört Colitis ulcerosa, welche im Dickdarm lokalisiert ist, zur Kategorie der häufigsten chronisch entzündlichen Darmkrankheiten. Im Verlauf der Erkrankung kommt es aufgrund einer entzündeten Darmschleimhaut zu Geschwüren (Ulzerationen). Charakteristisch für die Symptomatik ist, dass Colitis ulcerosa in Schüben verläuft. Entsprechend gibt es beschwerdefreie Phasen, die von Krankheitssymptomen unterbrochen werden. In diesem Zusammenhang sind insbesondere Durchfälle mit blutigem Stuhl und krampfartigen Bauchschmerzen zu nennen.
Stressabbau zur Linderung der Beschwerden
Auch wenn nach aktueller Studienlage Angst, Stress und psychische Probleme nicht als Auslöser von Colitis ulcerosa in Frage kommen, kann Stress einen akuten Krankheitsschub induzieren. Entsprechend gilt eine Stressreduktion als wichtige Maßnahme, um die beschwerdefreien Phasen zu verlängern. Hier kann Yoga – als komplexe, vielgestaltige Heilmethode – greifen. Im Mix aus Atemübungen, Asanas und Meditationstechniken kann sich Yoga positiv auf unseren Körper und Geist auswirken.
Während der Psychotherapie gilt Yoga als Unterstützung, um Angstzustände zu reduzieren und Depressionen günstig zu beeinflussen. Yoga kann zudem helfen, die Höhen und Tiefen des Gefühlslebens zu balancieren und die Stimmung zu heben. Im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes sind ein moderates Ausdauertraining und ein gesunder Lebensstil ebenfalls zum Stressabbau sinnvoll.
Yoga zur Stressreduktion bei Colitis ulcerosa
Da Stress als Risikofaktor für eine deutliche Verschlechterung der Symptomtik bei Colitis ulcerosa gilt, untersuchte eine randomisierte Studie den Einfluss von Yoga auf die Lebensqualität von Betroffenen. Im Rahmen der Studie beobachtete man den Einfluss von wöchentlichen Yogaeinheiten à 90 Minuten auf Patienten mit Colitis ulcerosa, die unter einer reduzierten Lebensqualität litten. Die Hälfte der insgesamt 77 Patienten erhielten als Vergleichsgruppe eine schriftliche Empfehlung zur Selbstversorgung. Jeweils nach 12 und 24 Wochen wurden die Ergebnisse miteinander verglichen.
Die Yogagruppe berichtete über eine größere Lebensqualität bei reduzierter Entzündungssymptomatik. Sechs Monate nach der Randomisierung sprachen die Teilnehmer der Yogagruppe darüber hinaus seltener über eine Krankheitsverschlimmerung als die Vergleichsgruppe. Laut Prof. Holger Cramer – Hauptautor der Studie – deuten die Studienergebnisse darauf hin, dass es sich lohnen könnte, Yoga als Teil eines multidimensionalen, integrativen Ansatzes zur Therapie von Colitis ulcerosa zu nutzen.
Stress reduzieren, Darmflora aufbauen
Neben eine Stressreduktion kann der ´Aufbau der Darmflora´- mit der passenden Ernährung und Probiotika – helfen, die Symptome einer chronischen Darmentzündung zu lindern. Zahlreiche Studien der letzten Jahre weisen auf die Bedeutung des menschlichen Mikrobioms im Zusammenhang mit Colitis ulcerosa und anderen chronischen Darmerkrankungen hin. Eine Darmfloraanalyse wäre hier ein erster diagnostischer Schritt, um gezielt die passenden Probiotika auswählen zu können.
Quellen:
Cramer et al: Randomised clinical trial: yoga vs. written self-care advice for ulcerative colitis. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. April, 2017. (Link zur Studie)
Lane et al: The microbiota in inflammatory bowel disease: current and therapeutic insights. J Inflamm Res. 2017 Jun 10;10:63-73. (Link zur Studie)
Rather et al: Review-Ulcerative colitis and probiotics: An overview. Pak J Pharm Sci. 2016 Sep;29(5 Suppl):1877-1880. (Link zur Studie)